UPUTSTVO ZA KORIŠĆENJE CLEAN 9 PROGRAMA
I – II DAN
C9 – DORUČAK I – II DAN
2x kapsula Forever Garcinia Plus, uzeti 20 minuta pre Aloe Vera Gela
1.2 decilitar Aloe Vera Gela sa minimalno s 2.5 decilitra vode
1x Forever Term tableta
Minimalno 30 minuta vežbi niskog intenziteta
Obzirom na niskokaloričnu ishranu za vreme prva dva dana, imaćete osećaj da vam nedostaje energija što nije razlog za zabrinutost, to je normalna posledica smanjenog unosa kalorija. Vežbanje je jako bitno ali tokom izvođenja programa C9 najbolje je raditi vežbe niskog intenziteta. Polusatna šetnja, vežbe rastezanja, lagane vežbe su najbolja opcija. Sve ove aktivnosti pokrenuće vaš metabolizam na brži rad.
C9 Forever Living Products
C9 – UŽINA I – II DAN
1x paketić Forever Fiber promešajte sa 2-3dl vode ili nekog drugog napitka. Forever Fiber uzimajte odvojeno od drugih dodataka prehrani.
Vlakna se mogu vezati uz neke hranjive materije pa se može smanjiti njihova apsorpcija u telu.
C9 Forever Living Products
C9 – RUČAK I – II DAN
2x kapsula Forever Garcinia Plus, uzeti 20 minuta pre Aloe Vera Gela
1.2 decilitra Aloe Vera Gela, uz minimalno 2.5 decilitra vode.
1x Forever Term tableta
1x merica Forever Lite Ultra pomešana sa 3dl vode ili bademovim, pirinčanim, sojinim, obranim mlekom
C9 Forever Living Products
C9 – VEČERA I – II DAN
2x kapsula Forever Garcinia Plus, uzeti 20 minuta pre Aloe Vera Gela
1.2dl Aloe Vera Gel uz minimalno 2.5dl vode
Namirnice koje su dozvoljene u program pronaćićete na kraju teksta, unosite ih umereno kako biste umanjili glad.
C9 – PRE SPAVANJA I – II DAN
1.2dl Aloe Vera Gela uz minimalno 2.5dl vode
C9 Forever Living Products
Izbacivanje toksina počinje u periodu prva dva dana i za uspeh programa oni su presudni. Budite uporni jer poteškoće koje ćete osetiti su prolaznog karaktera. Budite fokusirani na cilj koji ste sebi postavili.
III – IX DAN
C9 – DORUČAK III – IX DAN
2x kapsula Forever Garcinia Plus uzeti 20 minuta pre Aloe Vera Gela
1.2dl Aloe Vera Gela uz minimalno 2.5 dl vode
1x Forever Term tableta
1x merica Forever Lite Ultra pomešana sa 3dl vode ili bademovim, pirinčanim, sojinim, obranim mlekom
Minimalno 30 minuta vežbi niskog intenziteta
Sada je potrebno ubrzati tempo!
Unosite više kalorija i trebali biste se osećati ispunjeni energijom, spremni za više fizičkih aktivnosti.
U ovoj fazi programa C9 trebali biste se koncentrisati na aerobne vežbe za trošenje kalorija.
Istraživanja su pokazala da aerobne vježbe, kao što su trčanje ili ples, sagorijevaju više kalorija od ostalih oblika fizičkog vežbanja.
C9 –UŽINA III – IX DAN
1x paketić Forever Fiber promešajte sa 2-3dl vode ili nekog drugog napitka.
C9 – RUČAK III -IX DAN
2x kapsula Forever Garcinia Plus
1x Forever Term tableta
1x merica Forever Lite Ultra pomešana sa 3dl vode ili bademovim, pirinčanim, sojinim, obranim mlekom
C9 – VEČERA III -IX DAN
2x kapsula Forever Garcinia Plus
Obrok od 600 kalorija za žene, muškarci mogu uzeti 200 kalorija više – mogu popiti dodatni shake ili dodatnih 200 kalorija u obroku.
C9 – PRE SPAVANJA III – IX DAN
Uneti minimalno 2.5 dl vode